بينما تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا، فإن نظامك الغذائي والطقس والتلوث ونهجك العام للعناية بالشعر كلها عوامل حاسمة للحصول على شعر أكثر كثافة وصحي والحفاظ عليه، إذا لم يكن لديك فروة رأس صحية، فلن يكون لديك شعر صحي.
يؤدي التقشر أو الزيوت الزائدة أو الجفاف أو الحكة أو الحساسية أو التهيج في فروة الرأس إلى تكسر الشعر وتساقطه وضعف نموه، اكتشفي كيف يمكن لنظام غذائي صحي ورعاية مناسبة أن يبقي شعرك فوق البقية.
4 حيل ل شعر أكثر كثافة وصحة وامتلاءً
فيما يلي طرق لملء خصلات شعرك ورفعها وتوهجها للحصول على شعر رائع في الأيام المقبلة:
1. اعملي على ضخ البروتين في جسمك
يعد النظام الغذائي المتكامل عاملاً مهمًا في صحة الشعر وفروة الرأس، ويتكون الشعر بشكل أساسي من البروتين، لذا تأكدي من تناول ما لا يقل عن 45 جرامًا من البروتين يوميًا.
المصادر الجيدة تشمل:
- لحم طري.
- دواجن.
- سمك.
- فول.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- بيض.
يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كمية غير كافية من البروتين إلى شعر ضعيف وهش وفقدان لون الشعر، بالإضافة إلى تساقط الشعر نفسه.
2. حاربي نقص الزنك
نقص الزنك يمكن أن يسبب تساقط الشعر، أدخلي المكسرات مثل الجوز البرازيلي والجوز والكاجو واللوز في نظامك الغذائي لمكافحة تساقط الشعر، والحفاظ على صحتك وجمالك.
تناولي وشربي بكثرة:
- خضروات.
- الفاكهة.
- السلطات الورقية الخضراء.
- الكثير من المياه النظيفة المفلترة.
- يمكن لمكملات الفيتامينات أو الزنك أن تعزز نظامك الغذائي عند الضرورة.
3. اوميجا يجعل شعرك لطيفا
زيادة تناولك لأحماض أوميجا 3 الدهنية قد يحفز بصيلات الشعر والغدد الدهنية، على الرغم من أن هذا لن يتسبب في نمو شعرك، إلا أنه قد يحسن صحة فروة الرأس ويزيد بشرتك لمعانا.
توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك المياه الباردة، مثل السلمون والسردين والرنجة.
تشمل المصادر الجيدة الأخرى ما يلي:
بذور الكتان.
زبادي.
جبن.
سلطة.
رقائق الذرة.
4. اعرفي شعرك
هناك آراء متضاربة حول عدد مرات غسل الشعر بالشامبو، كل ذلك يعود إلى التفضيلات الشخصية والاحتياجات الفردية، والتي تعتمد على:
- نوع شعرك وملمسه.
- كم مرة تستخدمين منتجات الشعر.
- مستوى نشاطك.
على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الدهني إلى غسل الشعر بالشامبو يوميًا، بينما قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الجاف إلى غسل الشعر بالشامبو بشكل أقل.
منتجات ل شعر أكثر كثافة
اختاري الشامبو المناسب ل شعر أكثر كثافة وصحة
يمكن أن يؤدي استخدام الشامبو وعامل التصفيف الخاطئ إلى تلف الشعر بشكل كبير، ابحثي عن المنتجات المناسبة لنوع شعرك.
هل هو من النوع الدهني أو العادي أو الجاف، واستهدفي أي مشاكل لديك، مثل القشرة أو تقصف الشعر.
حاولي تجنب الشامبو الذي يحتوي على مكونات قاسية، مثل كبريتات لوريل الأمونيوم أو كبريتات لوريل الصوديوم، وتذكري أن التكلفة لا تشير بالضرورة إلى جودة المنتج.
استخدمي شامبو مقوي، فيه البروتين وفيتامين 5، ليغطي البروتين الطبقة الخارجية أو البشرة لكل شعرة للحصول على مظهر أكثر اكتمالاً، ويجذب فيتامين ب5 الرطوبة لتضخم جذع الشعرة من الداخل.
كما يساعد البيوتين على إعادة بناء الكيراتين، وهو بروتين موجود بشكل طبيعي في الشعر.
وتجنبي الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات، والتي يمكن أن تترك الشعر ضعيفًا وهشًا ومجردًا من الزيوت الطبيعية الصحية، واغسلي الشامبو كل يومين بدلاً من استخدام الشامبو الجاف الذي يترك بقايا على فروة رأسك.
استخدمي البلسم الذي يُترك على الشعر
فقط لأن شعرك خفيف لا يعني أنه يجب عليك تجنب البلسم! في الواقع، يمكن أن يساعد استخدام البلسم الذي يُترك على الشعر.
بالإضافة إلى بلسم الشطف في فك تشابك الشعر وزيادة الرطوبة واللمعان، ومنع المزيد من التكسر والتجعد والحفاظ على حيوية اللون المعالج والعمل كواقي للحرارة، لدلك ابحثي عن بخاخات متعددة المهام.
يعد التكييف بعد غسل الشعر بالشامبو خطوة مهمة في الحفاظ على شعرك ناعمًا ولامعًا وسهل التصفيف، ويمكنك اختيار بلسم منفصل أو شامبو به بلسم مدمج، وقومي بتمشيط البلسم من أجل توزيع متساوي.
كيف تحصلي على شعر أكثر كثافة مع التصفيف
للزيادة في حجم شعرك، ابحثي عن أدوات تصفيف لطيفة، فترقق الشعر هو حالة يمكن أن تحدث لأي نوع من أنواع الشعر أو ملمسه، من الخشن إلى الناعم.
وللحصول على شعر أكثر صحة، سواء كان رقيقًا أو ناعمًا، قومي بفك تشابك الشعر الرطب باستخدام مشط واسع الأسنان.
احتفظي بمجفف الشعر، في وضع منخفض بدلاً من المرتفع، فالحرارة الزائدة تجرد البشرة وتقلل الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها.
الشعر التالف، أكثر عرضة للتلف الناتج عن الأدوات الساخنة أيضًا.
زيت فيتامين E للشعر
زيت فيتامين E مضاد أكسدة قوي لفروة الرأس ومرطب للشعر، يعزز صحة فروة الرأس، ويحفز نمو الشعر، ويزيد من قوة ولمعان الشعر.
نمو الشعر أمر مرغوب فيه لجميع أنواع الشعر، ولكن زيت فيتامين E قد يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من شعر خفيف أو يعانون من تساقط الشعر.
من المهم ملاحظة أن زيت فيتامين E يعد مهيجًا محتملًا لفروة الرأس بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فروة الرأس الحساسة ويجب استخدامه كل يومين لتجنب التهيج.
كيفية استخدام زيت فيتامين E للشعر
يمكن استخدام زيت فيتامين E موضعياً وهو متاح للاستهلاك الغذائي من خلال الأطعمة الكاملة والمكملات الغذائية.
;يمكنك اختيار المكملات الغذائية إذا لم تكوني قادرة على تضمين ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين E في نظامك الغذائي.
في حالة إعادة نمو الشعر، إذا كنت لا تستخدمين أي شيء آخر موضعيًا، فقد يكون من المفيد القيام بالأمرين معًا.
أضيفي إلى الشامبو أو البلسم للحصول على لمعان معزز، إذا كانت منتجات العناية بالشعر الموجودة لديك لا تحتوي على زيت فيتامين E، فيمكنك إضافة بضع قطرات إلى الشامبو أو البلسم الخاص بك كل يومين.
للاستفادة من خصائص الترطيب المعززة للمعان شعرك، يُستخدم كعلاج تحويلي يُترك على الشعر، ويوصي الخبراء بخلط ثلاث إلى خمس قطرات من فيتامين E في زيت ناقل مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتدليكه مباشرة على فروة الرأس بعد الاستحمام.
وسيكون الخليط بمثابة علاج فعال لشعرك وفروة رأسك، ويمكن القيام بذلك كل يومين لأولئك الذين ليس لديهم حساسية معروفة في فروة الرأس.
ويمكن استخدام زيت فيتامين E بعد غسل الشعر بالشامبو والبلسم كعلاج يترك على الشعر طوال الليل، كما أنه يعمل بشكل رائع باستخدام كمية صغيرة في نهاية التصفيف لإضافة بعض اللمعان والتعريف للشعر كالآخر.
كخطوة في روتين العناية بالشعر، استخدميه كمزيل طبيعي لفك التشابك، ويمكن للأشخاص ذوي الشعر المجعد أو الناعم استخدام محلول زيت فيتامين E على الشعر وفروة الرأس قبل الاستحمام.
وقد تساعد رطوبة زيت فيتامين E في عملية فك التشابك قبل الشامبو والبلسم لأصحاب الشعر الطبيعي، وقد يجد المستخدمون ذوو الشعر الناعم أنهم لا يحتاجون إلى التكييف بعد علاج ما قبل الشامبو.
ختاما
تعتبر الزيوت الطبيعية أحد المنشطات القوية لفروة الرأس، ومرطبات الشعر التي تعزز صحة فروة الرأس، وتحفز نمو الشعر، وتزيد من قوة الشعر ولمعانه.
كما أن زيادة استهلاكك للأطعمة الغنية بالزنك والاوميكا، مثل الخضار الورقية والمكسرات والبذور قد تزيد من تعزيز الصحة العامة لكثافة شعرك وصحته.
الأشئلة الشائعة
هل زيت فيتامين E مفيد ل شعر أكثر كثافة؟
يعتبر زيت فيتامين E أحد مضادات الأكسدة القوية لفروة الرأس ومرطب الشعر الذي يعزز صحة فروة الرأس، ويحفز نمو الشعر، ويزيد من قوة الشعر ولمعانه.
كم مرة يجب أن تستخدمي الزيوت الطبيعية على شعرك؟
يمكنك وضع بضع قطرات على فروة الرأس، والشعر باستخدام زيت ناقل بعد الاستحمام كل يومين لتجنب التهيج.
ما هي الأطعمة التي تعزز الحصول على شعر أكثر كثافة؟
الخضار الورقية وزيت الزيتون والمكسرات والبذور وللمزيد ابحثي على الانترنت.
